4万“普通人”跑上奥运会

当地时间8月10日上午，巴黎奥运会男子马拉松比赛正在进行，守候在埃菲尔铁塔附近观赛的王翠，在一群运动员中看到了中国队选手何杰。49岁的王翠秒变粉丝，忍不住激动地喊何杰的名字。

给偶像加油的同时，王翠也在仔细观察这条赛道。因为几个小时后，他将不再是观赛者，而会站上赛道，成为一名参与者。当地时间8月10日晚上9点，全世界共有40048名如同王翠一样的大众马拉松跑者，在奥运赛道上参加全程马拉松和10公里跑比赛。这是百年奥运史上，第一次邀请普通人走上赛场。

这三年里，巴黎奥组委通过积分抽签的方式从全世界选出四万多个幸运儿，王翠所在的跑者群里，有两百多人参加这次比赛。他们职业各异，有程序员、快递小哥、银行职员、电竞选手等等，不少跑者还专门带了五星红旗，希望在赛场上体验到国家队的夺牌时刻。

普通人站上奥运的赛道

29岁的赵赵是大众马拉松华人跑者群里最早抵达巴黎的选手之一。她是美国硅谷一家科技公司的程序员，8月2日就提前到达巴黎。

对她来说，来巴黎参赛，更像是一次度假。赵赵和丈夫去看了在埃菲尔铁塔体育场举行的沙滩排球，还有首次纳入奥运会比赛项目的霹雳舞。

荞熙在新西兰一家留学机构工作，六年前，她到新西兰留学，毕业后选择留下来。平时工作繁忙，直到临飞巴黎的当天上午，荞熙还在处理交接工作。几个小时后，荞熙踏上从南半球飞往北半球的航班。

栾玉帅是一名快递小哥，刚开始送货时，他负责的片区是老小区，几乎天天都在不停地爬楼。渐渐地，他接触到马拉松的圈子，只用了三年时间，就创造了全马2小时25分55秒的成绩。圈子里的跑友向他分享巴黎奥运会大众马拉松的消息，就这样，栾玉帅跑向了巴黎。

吸引这些大众跑者们远赴巴黎参赛的，不仅是分享奥运的荣光，也在于这条浓缩了法国历史与文化的赛道mdash;mdash;跑者们将从塞纳河畔的巴黎市政厅起跑，途经巴黎市内巴黎歌剧院、杜乐丽花园、卢浮宫、协和广场等著名景点，跑向位于巴黎西郊的凡尔赛宫，然后折回，途经埃菲尔铁塔后最终抵达荣军院，在夜色中跑完全程。

不过，这条横跨法兰西岛的路线带来独特体验的另一面，是对跑者体能更严苛的考验。赛道上坡路段坡度达到13.5%，下坡路段坡度达到-13.4%，最高与最低海拔落差达到了近200米，全程爬坡总高度达到438米。

在跑圈，最受欢迎的是平坦转弯少的跑道。比如，全球快速跑道的柏林马拉松，海拔落差仅有20米，是跑友心中拿到PB的殿堂，很多跑者在平时训练时都会选择平坦的跑道。而对很多选手来说，巴黎奥运会的赛道坡度，无疑是最大的挑战。

爬升400多米意味着你的整个成绩要多加20到30分钟。今年46岁的方琳是一家科技公司的高管，这次也登上赛场，他向新京报记者介绍说，这次能跑进3小时30分已经很不错了，为了完成330的目标，他从5月起就开始有针对性的夏训。

根据巴黎奥组委的安排，大众马拉松的参与者被分为八个区，不同的选手在不同的区，起跑时间并不一样，从一区到八区依次出发。至于分区原则，选手们猜测，是根据他们提交的平时成绩划分，一些专业明星选手是在一区。

马拉松跑者于当地时间晚上9点起陆续出发，而10公里组别于11点30分开启。据介绍，选手不可以向前跨区出发，但是如果想跑得慢一点儿，可以向后跨区。马拉松的时间限制为6小时；10公里跑的时间限制为2小时(相当于每小时5公里的速度)。

除此之外，今年巴黎奥运会大众马拉松的配速员也十分特殊。一位资深跑者解释说，大型马拉松赛事都会设置配速员，圈内称之为兔子，兔子会佩戴有时间标识的号码，并始终保持着匀速前进。配速员的作用在于减少风阻，帮助其他参赛选手控制节奏。

这位跑者告诉新京报记者，他了解到，每个分区的配速员都是历届奥运会的冠亚军，这意味着大众跑者将享受到专业的奥运赛事服务，还能体验到金牌选手的护航。

5%的幸运

获得奥运会参赛资格，不是一件容易的事情。

2021年8月，王翠偶然从一个跑友那里得知，2024年巴黎奥运会设立大众马拉松，只需要在巴黎奥运会官方网站注册，再绑定自己的运动软件，每次运动完都可以累计积分，获得10万积分后便可以参与抽签，中签的跑者将获得参加巴黎奥运大众马拉松比赛资格。

王翠盘算着，从2021年8月看到通知到2023年12月截止积分，光靠跑步攒积分的话，两年半的时间内需要跑一万公里，相当于238个马拉松。每个月跑300多公里，对王翠这样的非专业运动员来说，几乎没办法完成。

除此之外，巴黎奥运会的赞助商会发布特殊的积分兑换码，帮助跑者们更快地攒够10万分。王翠在一个群聊里蹲守巴黎赞助商的积分兑换码，只要拿到一个赞助商的积分兑换码，每个月可以多兑换500分，直到2023年12月底。赶在截止日期前，王翠终于攒够了10万积分，顺利进入了抽签池。

大年初一，王翠在旅途中收到来自巴黎奥组委的邮件，我一开始还以为是广告。听到群里讨论，王翠才知道抽签出结果了，再次点进去确认，王翠忍不住发了一条朋友圈，我的行为感动了上天。

方琳攒够10万积分后也参与了抽签，但是2月都过完了还迟迟没有动静，他以为没戏了，就把软件卸载了。4月底，不可思议的运气降临了，方琳收到了官方的邮件通知。这个消息在方琳的跑步小队里炸开了锅，身边人第一次有机会踏上奥运赛道，大家都很兴奋，直接原地升级为方琳的教练和陪跑团队，全员上阵帮助他备战奥运，钻研路线。

根据巴黎奥组委的官方消息，全球有超过80万人注册了账号，最终符合达标积分要求并且中签的只有40048人，中签概率大约二十分之一，这意味着只有5%的幸运儿能跑进巴黎。

一旦跑起来，就很难停下来

对于所有的大众跑者来说，跑步是一件一旦开始就很难停下来的运动。

1995年，王翠考入北京大学光华学院，那时候学校在昌平，他延续了高中早起跑步的习惯。回到海淀本部后，他加入了登山社团山鹰社，每逢周末就钻进山里。工作后疏于锻炼，日渐明显的啤酒肚提醒他，是时候改变了。

2018年起，王翠决定减肥。一开始是在400米操场跑5圈，那时候就觉得自己不得了，必须发朋友圈，逐步过渡到解锁5公里、10公里、半马、全马，100公里。

陈为芬也是北大跑团的一员，32岁那年，为了控制体重，陈为芬开始长跑。自2017年以3小时11分钟的成绩完成首场全程马拉松以来，陈为芬不断刷新个人最好成绩。2021年淮安马拉松，她以2小时35分钟的成绩冲过终点，长时间占据国内大众女性跑者全程马拉松成绩的榜首位置。

不过，距离陈为芬的理想成绩却还有一步之遥，她希望自己能达到2小时34分钟的国际健将标准。马拉松国际健将标准的具体要求和等级划分，是指运动员在马拉松比赛中需要达到的最低成绩，以及相应的等级称号。根据《运动员技术等级标准》，女子马拉松国际健将标准最低成绩是2小时34分。国际级运动健将的等级称号为国际级运动健将，是中国运动员在马拉松项目中的最高级别，代表了国际的顶尖水平。

作为非职业跑者，这样的成绩已经相当耀眼，在跑步之外，39岁的陈为芬还是一家公司的HR和两个孩子的妈妈。

收到巴黎奥组委的中签邮件后，陈为芬只能见缝插针地备战奥运训练。凌晨天光未亮，陈为芬已经起床了，3点半到5点半这两个小时是城市最静谧的时刻，也是她难得的训练时间。

陈为芬所在的山东日照是一个小城，没有24小时开放的标准田径场，她只能在空无一人的公路上跑。为了应对巴黎奥运马拉松路线的400多米爬升，她经常去坡度较大的北京路、上海路训练。

跑量上来了之外，陈为芬开始有计划地训练自己的心肺功能和核心肌肉群。通常她采取节奏跑和间歇跑的方式，节奏跑加强身体清除乳酸的能力、提高速度与耐力，间歇跑提高最大摄氧能力、锻炼肌肉力量，让跑步姿势更经济，用更少的能量跑更远的距离。

赶在清晨五点半之前，陈为芬结束训练回到家中，大女儿读高中，五点半起床，陈为芬要提前为女儿准备早餐，接着送小儿子去幼儿园，忙完这一切，她也该去公司上班了。

完赛比成绩更重要

当地时间8月8日早上，王翠和女儿飞抵巴黎，女儿今年刚高考完，王翠决定带她体验一次特殊的毕业旅行。

为了尽快调整时差和体能适应，次日一早，王翠便换上装备在塞纳河畔训练起来。塞纳河两岸可以说是巴黎的跑步圣地。王翠告诉新京报记者，晨跑者很多，从跑姿来看，不少都是资深跑者，也有不少骑行的。很多著名的历史文化景点镶嵌在塞纳河两岸，比如埃菲尔铁塔，奥赛博物馆，巴黎圣母院，巴黎古监狱hellip;hellip;两岸之间有很多桥梁连接，景色美不胜收，不知不觉中，王翠就跑了16公里，一点也没觉得累。

不过，王翠知道接下来的这次大众马拉松比赛并不轻松。在现场观看男子马拉松比赛时，王翠注意到中国队选手何杰的成绩，在三名中国选手中排第三，何杰是中国国内马拉松的最好成绩保持者，这次排第三，说明爬坡的影响很大。

根据巴黎奥组委的规定，完赛者将获得奖牌。两个月前，官方展示了这枚特殊奖牌的样式。在奖牌上，可以看到象征马拉松公里数的数字42，嵌入在象征巴黎奥运会年份的24中。10公里项目的20024名参赛者，奖牌上则自然出现数字10，其设计与马拉松奖牌几乎相同。

对于选手们来说，奖牌不是最重要的，重要的是去体验去感受奥运。方琳的家人也一起来到巴黎，她们会在路边为我加油。今年的大众马拉松，也有很多名人加入，方琳笑着说，他打听到谷爱凌是从一区出发，而自己是在晚10分钟后出发的二区，追上谷爱凌成为方琳本次参赛的小目标。

荞熙平时工作很忙，只请了六天假，还要考虑到调时差等原因，她预计自己的完赛时间在四个半小时或者四个小时四十分钟左右。

我没有特别去准备。荞熙说。这次来巴黎的行李箱内除了日常用品、跑步运动服、印有中国国旗的贴纸和奥运会沙滩排球的门票之外，她还特意搭配了一件紫色的T恤，因为紫色也是今年巴黎奥运会的配色。

回想自己的跑步故事，起因是国外的生活其实有点儿无聊。荞熙渐渐喜欢上了户外活动，一开始是在小区跑，后来参加一些比赛。荞熙还加入了跑步社团，社团每周六会在当地环境优美的公园举行5公里赛，她是常驻选手。今年4月，荞熙还到日本名古屋参加全马。

妈妈曾和她讨论过，为什么能把跑步坚持下来？荞熙觉得这是一种纯粹的热爱，如果像一个考试一样要求自己的成绩，可能就没有兴趣了。

去享受这项运动。对于这场马拉松比赛，她也依然没有给自己设定一个目标。Finishingismorethananything，荞熙在朋友圈写道。

当地时间8月10日上午，巴黎奥运会男子马拉松比赛正在进行，守候在埃菲尔铁塔附近观赛的王翠，在一群运动员中看到了中国队选手何杰。49岁的王翠秒变粉丝，忍不住激动地喊何杰的名字。

给偶像加油的同时，王翠也在仔细观察这条赛道。因为几个小时后，他将不再是观赛者，而会站上赛道，成为一名参与者。当地时间8月10日晚上9点，全世界共有40048名如同王翠一样的大众马拉松跑者，在奥运赛道上参加全程马拉松和10公里跑比赛。这是百年奥运史上，第一次邀请普通人走上赛场。

这三年里，巴黎奥组委通过积分抽签的方式从全世界选出四万多个幸运儿，王翠所在的跑者群里，有两百多人参加这次比赛。他们职业各异，有程序员、快递小哥、银行职员、电竞选手等等，不少跑者还专门带了五星红旗，希望在赛场上体验到国家队的夺牌时刻。

普通人站上奥运的赛道

29岁的赵赵是大众马拉松华人跑者群里最早抵达巴黎的选手之一。她是美国硅谷一家科技公司的程序员，8月2日就提前到达巴黎。

对她来说，来巴黎参赛，更像是一次度假。赵赵和丈夫去看了在埃菲尔铁塔体育场举行的沙滩排球，还有首次纳入奥运会比赛项目的霹雳舞。

荞熙在新西兰一家留学机构工作，六年前，她到新西兰留学，毕业后选择留下来。平时工作繁忙，直到临飞巴黎的当天上午，荞熙还在处理交接工作。几个小时后，荞熙踏上从南半球飞往北半球的航班。

栾玉帅是一名快递小哥，刚开始送货时，他负责的片区是老小区，几乎天天都在不停地爬楼。渐渐地，他接触到马拉松的圈子，只用了三年时间，就创造了全马2小时25分55秒的成绩。圈子里的跑友向他分享巴黎奥运会大众马拉松的消息，就这样，栾玉帅跑向了巴黎。

吸引这些大众跑者们远赴巴黎参赛的，不仅是分享奥运的荣光，也在于这条浓缩了法国历史与文化的赛道mdash;mdash;跑者们将从塞纳河畔的巴黎市政厅起跑，途经巴黎市内巴黎歌剧院、杜乐丽花园、卢浮宫、协和广场等著名景点，跑向位于巴黎西郊的凡尔赛宫，然后折回，途经埃菲尔铁塔后最终抵达荣军院，在夜色中跑完全程。

不过，这条横跨法兰西岛的路线带来独特体验的另一面，是对跑者体能更严苛的考验。赛道上坡路段坡度达到13.5%，下坡路段坡度达到-13.4%，最高与最低海拔落差达到了近200米，全程爬坡总高度达到438米。

在跑圈，最受欢迎的是平坦转弯少的跑道。比如，全球快速跑道的柏林马拉松，海拔落差仅有20米，是跑友心中拿到PB的殿堂，很多跑者在平时训练时都会选择平坦的跑道。而对很多选手来说，巴黎奥运会的赛道坡度，无疑是最大的挑战。

爬升400多米意味着你的整个成绩要多加20到30分钟。今年46岁的方琳是一家科技公司的高管，这次也登上赛场，他向新京报记者介绍说，这次能跑进3小时30分已经很不错了，为了完成330的目标，他从5月起就开始有针对性的夏训。

根据巴黎奥组委的安排，大众马拉松的参与者被分为八个区，不同的选手在不同的区，起跑时间并不一样，从一区到八区依次出发。至于分区原则，选手们猜测，是根据他们提交的平时成绩划分，一些专业明星选手是在一区。

马拉松跑者于当地时间晚上9点起陆续出发，而10公里组别于11点30分开启。据介绍，选手不可以向前跨区出发，但是如果想跑得慢一点儿，可以向后跨区。马拉松的时间限制为6小时；10公里跑的时间限制为2小时(相当于每小时5公里的速度)。

除此之外，今年巴黎奥运会大众马拉松的配速员也十分特殊。一位资深跑者解释说，大型马拉松赛事都会设置配速员，圈内称之为兔子，兔子会佩戴有时间标识的号码，并始终保持着匀速前进。配速员的作用在于减少风阻，帮助其他参赛选手控制节奏。

这位跑者告诉新京报记者，他了解到，每个分区的配速员都是历届奥运会的冠亚军，这意味着大众跑者将享受到专业的奥运赛事服务，还能体验到金牌选手的护航。

5%的幸运

获得奥运会参赛资格，不是一件容易的事情。

2021年8月，王翠偶然从一个跑友那里得知，2024年巴黎奥运会设立大众马拉松，只需要在巴黎奥运会官方网站注册，再绑定自己的运动软件，每次运动完都可以累计积分，获得10万积分后便可以参与抽签，中签的跑者将获得参加巴黎奥运大众马拉松比赛资格。

王翠盘算着，从2021年8月看到通知到2023年12月截止积分，光靠跑步攒积分的话，两年半的时间内需要跑一万公里，相当于238个马拉松。每个月跑300多公里，对王翠这样的非专业运动员来说，几乎没办法完成。

除此之外，巴黎奥运会的赞助商会发布特殊的积分兑换码，帮助跑者们更快地攒够10万分。王翠在一个群聊里蹲守巴黎赞助商的积分兑换码，只要拿到一个赞助商的积分兑换码，每个月可以多兑换500分，直到2023年12月底。赶在截止日期前，王翠终于攒够了10万积分，顺利进入了抽签池。

大年初一，王翠在旅途中收到来自巴黎奥组委的邮件，我一开始还以为是广告。听到群里讨论，王翠才知道抽签出结果了，再次点进去确认，王翠忍不住发了一条朋友圈，我的行为感动了上天。

方琳攒够10万积分后也参与了抽签，但是2月都过完了还迟迟没有动静，他以为没戏了，就把软件卸载了。4月底，不可思议的运气降临了，方琳收到了官方的邮件通知。这个消息在方琳的跑步小队里炸开了锅，身边人第一次有机会踏上奥运赛道，大家都很兴奋，直接原地升级为方琳的教练和陪跑团队，全员上阵帮助他备战奥运，钻研路线。

根据巴黎奥组委的官方消息，全球有超过80万人注册了账号，最终符合达标积分要求并且中签的只有40048人，中签概率大约二十分之一，这意味着只有5%的幸运儿能跑进巴黎。

一旦跑起来，就很难停下来

对于所有的大众跑者来说，跑步是一件一旦开始就很难停下来的运动。

1995年，王翠考入北京大学光华学院，那时候学校在昌平，他延续了高中早起跑步的习惯。回到海淀本部后，他加入了登山社团山鹰社，每逢周末就钻进山里。工作后疏于锻炼，日渐明显的啤酒肚提醒他，是时候改变了。

2018年起，王翠决定减肥。一开始是在400米操场跑5圈，那时候就觉得自己不得了，必须发朋友圈，逐步过渡到解锁5公里、10公里、半马、全马，100公里。

陈为芬也是北大跑团的一员，32岁那年，为了控制体重，陈为芬开始长跑。自2017年以3小时11分钟的成绩完成首场全程马拉松以来，陈为芬不断刷新个人最好成绩。2021年淮安马拉松，她以2小时35分钟的成绩冲过终点，长时间占据国内大众女性跑者全程马拉松成绩的榜首位置。

不过，距离陈为芬的理想成绩却还有一步之遥，她希望自己能达到2小时34分钟的国际健将标准。马拉松国际健将标准的具体要求和等级划分，是指运动员在马拉松比赛中需要达到的最低成绩，以及相应的等级称号。根据《运动员技术等级标准》，女子马拉松国际健将标准最低成绩是2小时34分。国际级运动健将的等级称号为国际级运动健将，是中国运动员在马拉松项目中的最高级别，代表了国际的顶尖水平。

作为非职业跑者，这样的成绩已经相当耀眼，在跑步之外，39岁的陈为芬还是一家公司的HR和两个孩子的妈妈。

收到巴黎奥组委的中签邮件后，陈为芬只能见缝插针地备战奥运训练。凌晨天光未亮，陈为芬已经起床了，3点半到5点半这两个小时是城市最静谧的时刻，也是她难得的训练时间。

陈为芬所在的山东日照是一个小城，没有24小时开放的标准田径场，她只能在空无一人的公路上跑。为了应对巴黎奥运马拉松路线的400多米爬升，她经常去坡度较大的北京路、上海路训练。

跑量上来了之外，陈为芬开始有计划地训练自己的心肺功能和核心肌肉群。通常她采取节奏跑和间歇跑的方式，节奏跑加强身体清除乳酸的能力、提高速度与耐力，间歇跑提高最大摄氧能力、锻炼肌肉力量，让跑步姿势更经济，用更少的能量跑更远的距离。

赶在清晨五点半之前，陈为芬结束训练回到家中，大女儿读高中，五点半起床，陈为芬要提前为女儿准备早餐，接着送小儿子去幼儿园，忙完这一切，她也该去公司上班了。

完赛比成绩更重要

当地时间8月8日早上，王翠和女儿飞抵巴黎，女儿今年刚高考完，王翠决定带她体验一次特殊的毕业旅行。

为了尽快调整时差和体能适应，次日一早，王翠便换上装备在塞纳河畔训练起来。塞纳河两岸可以说是巴黎的跑步圣地。王翠告诉新京报记者，晨跑者很多，从跑姿来看，不少都是资深跑者，也有不少骑行的。很多著名的历史文化景点镶嵌在塞纳河两岸，比如埃菲尔铁塔，奥赛博物馆，巴黎圣母院，巴黎古监狱hellip;hellip;两岸之间有很多桥梁连接，景色美不胜收，不知不觉中，王翠就跑了16公里，一点也没觉得累。

不过，王翠知道接下来的这次大众马拉松比赛并不轻松。在现场观看男子马拉松比赛时，王翠注意到中国队选手何杰的成绩，在三名中国选手中排第三，何杰是中国国内马拉松的最好成绩保持者，这次排第三，说明爬坡的影响很大。

根据巴黎奥组委的规定，完赛者将获得奖牌。两个月前，官方展示了这枚特殊奖牌的样式。在奖牌上，可以看到象征马拉松公里数的数字42，嵌入在象征巴黎奥运会年份的24中。10公里项目的20024名参赛者，奖牌上则自然出现数字10，其设计与马拉松奖牌几乎相同。

对于选手们来说，奖牌不是最重要的，重要的是去体验去感受奥运。方琳的家人也一起来到巴黎，她们会在路边为我加油。今年的大众马拉松，也有很多名人加入，方琳笑着说，他打听到谷爱凌是从一区出发，而自己是在晚10分钟后出发的二区，追上谷爱凌成为方琳本次参赛的小目标。

荞熙平时工作很忙，只请了六天假，还要考虑到调时差等原因，她预计自己的完赛时间在四个半小时或者四个小时四十分钟左右。

我没有特别去准备。荞熙说。这次来巴黎的行李箱内除了日常用品、跑步运动服、印有中国国旗的贴纸和奥运会沙滩排球的门票之外，她还特意搭配了一件紫色的T恤，因为紫色也是今年巴黎奥运会的配色。

回想自己的跑步故事，起因是国外的生活其实有点儿无聊。荞熙渐渐喜欢上了户外活动，一开始是在小区跑，后来参加一些比赛。荞熙还加入了跑步社团，社团每周六会在当地环境优美的公园举行5公里赛，她是常驻选手。今年4月，荞熙还到日本名古屋参加全马。

妈妈曾和她讨论过，为什么能把跑步坚持下来？荞熙觉得这是一种纯粹的热爱，如果像一个考试一样要求自己的成绩，可能就没有兴趣了。

去享受这项运动。对于这场马拉松比赛，她也依然没有给自己设定一个目标。Finishingismorethananything，荞熙在朋友圈写道。